新型コロナに負けない!

新型コロナウィルスで、ついに「緊急事態宣言」が出されました。

マラソン大会をはじめ様々なイベントが中止になっただけでなく、私たちは自由に外出できない閉塞感に包まれています。

そんななか、患者の命を救うため懸命に働いてくださっている医療従事者の方々、物流を途切れることなく荷物を運んでくださっている皆さん、毎日の食を支えてくださっているスーパーやコンビニエンスストアの皆さんなどには感謝の念に堪えません。


今はじっと我慢して、そして皆で協力してこの危機を乗り越える時だと思います。


幸いなことに、個人で行う屋外での散歩やジョギングはまだ認められています。

ジョギングは健康と体力の維持、免疫の向上、そしてメンタルの安定のために有効な運動です。

未経験者でも、ウォーミングアップ〜ウォーキングと順を追って実施すれば楽にできます。


私にできることは、多くの皆さんにランニングの楽しみ方や方法を伝えること。

音楽リズムのリズムに合わせて一定のペースで走ると、楽に走れるだけでなく飽きることなくあっという間に時間が過ぎていきます。


今回制作させていただいた音楽データは、ウォーミングアップの体操、ウォーキング、ジョギング、クールダウンのウォーキング、体操と初心者でも無理なくできるプログラムを組み込んであります。


一人でも、時々ジョギングを行って、心と身体の健康を維持しながら、この危機を乗り越えましょう。


集団で走ることは、感染予防の観点からお勧めできません。

一人で走る場合も、「ソーシャルディスタンス」と言われる2m〜10mくらいの間隔を、他のランナーとあけながら走ってください。

プロランニングコーチ 金 哲彦

©Tetsuhiko Kin 2020